右脚扭伤要静养一月医师教授“大米”急救法

作者：皇族俱乐部发布时间：2024-03-05 05:42:15

“运动狂”陈风本年25岁，他每天至少打羽毛球2小时。前天正午，他在打球时忽然跌倒，右脚腕痛苦。其时，他只喷了些止疼喷雾，没做任何其他处理。

到了晚上，陈风感觉伤处痛苦难忍。昨日一大早，他在搭档协助下来到普爱医院就医，张青松为其查看后发现，他右脚扭伤严峻，至少需求歇息1个月。

张青松介绍，所谓“大米”急救法，来源于英文单词“RICE”(中辞意：大米)，是由R、I、C、E四个过程组成的运动损伤急救法。

I即ice(冰敷)，遭受较严峻的拉伤、扭伤等状况，运动者可将碎冰用毛巾包裹，放在受伤方位，冰敷约20分钟左右。这样可使血管缩短，削减肿胀、痛苦和痉挛。

C即compression(压榨)，这一步较为专业，需凭借弹性纱带包扎患处，使其发生继续均匀的压力，来削减内部出血。

E指elevation(举高)，旁人应协助患者使其伤处高于心脏部位，削减血液循环至伤部，防止肿胀。但这一过程不适用于疑似骨折患者。

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